Comment je travaille?
Je travaille sur plusieurs axes:
– La somnopédagogie: Pourquoi mettre en place un changement? et comment être aligné dans ma décision? je rappelle les connaissances de base sur le sommeil, les synchroniseurs naturels de l’horloge interne, les alliés naturels du sommeil et ses freins (alimentation, environnement, habitudes…). Nous faisons ensemble le tour de la question, de manière personnalisée, l’implication et le dialogue étant nécessaire à la mise en pratique des conseils. J’aide de ce fait à conscientiser et remettre le sommeil au centre des priorités du quotidien.
– La parentalité positive autour du sommeil: Comment? et Pourquoi? J’explique comment accompagner les émotions de l’enfant à la lumière des nouvelles connaissances sur les neurosciences affectives. Je réconcilie les parents avec leur rôle capital dans la mise en place d’un cadre sécuritaire, d’une autorité bienveillante, nécessaire à la construction psychique de l’enfant.
Sommeil bébé
(3-18 mois)
Entre 0 et 2 mois, les rythmes circadiens se mettent en place doucement. Pas d’objectif au niveau du sommeil à cet âge, par contre, se former au sommeil pour pouvoir anticiper peut être bénéfique pour les parents et éviter que des croyances ou habitudes ne se cristallisent.
Etant également consultante en lactation, je prends en compte un certain nombre de facteurs de santé avant de vous proposer un endormissement autonome pour votre enfant généralement vers l’âge de 3mois, car c’est à partir de cet âge que votre enfant commence à conscientiser son environnement de sommeil et à prendre des « habitudes ».
Je vous apprendrai comment mettre en scène le sommeil de votre bébé pour créer des associations positives et éviter que les difficultés ne s’installent.
Je vous expliquerai pourquoi et comment mettre le sommeil au centre de vos préoccupations pour votre enfant.
Sommeil enfant
(18 mois -5 ans)
A partir de 18 mois, les difficultés de sommeil peuvent s’être installées ou refaire surface de manière violente.
A cet âge, vous êtes toujours le metteur en scène du sommeil de votre enfant mais celui-ci peut exprimer son mécontentement de manière plus explicite, ce qui rend votre posture extrêmement inconfortable. Le doute s’insinue dans votre parentalité et les questions affluent sur l’éducation et le sommeil.
Les couchers sont à rallonge, les réveils nocturnes ou matinaux deviennent plus nombreux et votre équilibre familial est menacé par la dette de sommeil.
Heureusement, à cet âge, beaucoup de solutions s’offrent à vous pour remettre un cadre clair pour le sommeil de votre enfant. Et il est désormais en âge de comprendre et de participer à ce changement activement, même si c’est difficile et frustrant pour lui/elle.
Vous pourrez ainsi lui offrir les clés d’un meilleur sommeil et pour longtemps.
Ayant des bases solides en santé mentale et psychopathologie de l’enfant ainsi qu’en physiologie, je me permettrai de vous orienter vers un psychologue ou votre médecin traitant si j’en ressens la nécessité. Les troubles du sommeil pouvant également être un symptôme révélateur d’une autre pathologie.
Sommeil enfant
(5 ans – 12ans)
Je vous aiderai à comprendre l’importance d’un bon sommeil à ces âges clés pour un quotidien plus serein.
Comprendre l’intérêt d’une routine, de temps de repos, de limites claires pour votre enfant. Apprendre à composer un planning qui permette d’aménager un quotidien cohérent avec les besoins de sommeil de votre enfant. Rester le coach, garder la posture d’évidence et montrer l’exemple seront les nouveaux défis à relever pour retrouver une sérénité familiale.
Dans tous les cas, pathologiques ou non, l’amélioration du sommeil de votre enfant sera bénéfique et permettra de meilleures relations aux autres, une scolarité plus apaisée et une gestion des émotions possible, contribuant ainsi à une meilleur estime de lui même.
A partir de 8-9 ans, votre enfant peut commencer à participer à la mise en scène de son propre sommeil. Je peux ainsi proposer des séances en direct avec l’enfant pour l’amener à mieux comprendre son sommeil et lui apporter des outils concrets de gestion du stress si besoin. L’enfant devient vraiment responsable de ses actes et de son comportement vis à vis de son sommeil et le fait d’avoir une tierce personne autre que le parent pour l’expliquer peut l’amener à être plus réceptif.
Sommeil adolescent
(>12 ans)
L’adolescence est une période charnière, éprouvante et le manque de sommeil est un réel sujet chez tous nos jeunes car le rythme social imposé va à l’encontre de leur rythme physiologique.
Le sommeil devient alors une question de compromis.
Cependant, plus tôt l’adolescent conscientisera que certaines de ses habitudes sont devenues nocives pour son sommeil, mieux il pourra prendre soin de son bien être, de ses performances, de sa santé physique et mentale.
Le fait qu’une tierce personne intervienne alors directement auprès du jeune permet de décoincer des situations d’opposition et de conflits quotidiens.
Le cadre restera important mais celui ci ne sera pas « imposé » mais « décidé » en partenariat avec l’adolescent, en négociant et en le responsabilisant face à ses choix.
Je propose des outils de gestion du stress variés que votre ado pourra s’approprier pour l’aider au quotidien, facilitant indirectement son sommeil.
Sommeil adulte
Toujours avec une approche globale et holistique, je m’adapte à vos besoins particuliers. Je traite aussi bien du sommeil du couple, du sommeil après 60ans que du sommeil avec horaires atypiques, ainsi que l’aide au sevrage (avec l’accord préalable de votre médecin). Pharmacienne et experte en médecines douces, j’ai toutes les compétences pour vous conseiller dans diverses situations autour de l’homéopathie, la micronutrition, l’aromathérapie, la gemmothérapie et la phytothérapie.
Je m’appuie sur les facteurs naturels de santé, votre écosystème et votre personnalité.
Je travaille en étroite collaboration avec vous afin de vous guider pas à pas vers un mieux dormir pour mieux vivre.