J’ai remarqué dans mon quotidien de pharmacienne que 2/3 des demandes concernent directement ou indirectement le sommeil. Or la plupart des clients que je vois en consultation ne viennent pas me voir suite à une visite en pharmacie. Clairement, ceux qui passent le cap de prendre un rdv sont déjà en posture de passer à l’action (cf modèle de Paroska et Di Clemente). Ils ont déjà fait le travail de prise de conscience comme quoi « si je ne fais rien pour cela change, cela ne changera pas, et je n’en peux plus de cette situation ». Cela signifie aussi qu’ils/elles sont dans une période de grande souffrance et que le changement devient plus que necessaire, il devient presque vital. Et cela est transposable à tous les domaines. Mon job va donc être de vous donner les clés pour savoir comment opérer ce changement en ce qui concerne votre sommeil. Ce n’est pas facile car cela va demander un gros effort de changer ses habitudes. Il va falloir instaurer de nouvelles routines, de nouveaux automatismes, lutter pour ne pas retrouver le comportement qui ne nous convient plus, et qui à l’instant t va vous sembler tellement plus facile et confortable. Cela va nécessiter de prioriser votre sommeil et à travers lui toute votre hygiène de vie. Je vous accompagne en douceur, à votre rythme. J’essaye d’avoir les mots justes, ceux qui resonnent en vous pour vous donner le courage de vos actions. Et oui, l’acteur c’est bien vous! ou votre enfant! Mais quelle gratification de redevenir acteur de sa vie et de ne plus la subir!
Au niveau des neurosciences, il est admis qu’il faudra environ 3-4 semaines à notre cerveau pour commencer à acquérir une habitude et 3mois pour que celle ci devienne pérenne dans le temps. Alors armez vous de patience et demandez vous pourquoi je le fais? Que cela soit pour mon enfant, ou moi même.